Cómo Apoyar a Tu Pareja a Través de la Menopausia Sin Empeorar Las Cosas
Revisión educativa: Educación sobre menopausia basada en investigación
Tipo de Contenido: Educación sobre menopausia basada en investigación
Versión en inglés: How to Support Your Partner Through Menopause Without Making It Worse
Introducción
Hay cosas que ayudan. Hay cosas que realmente no ayudan. Aquí está la lista honesta de ambas.
Empecemos con algo importante.
MEN-opausia.
Ahí mismo en el nombre. Siempre fuiste parte de esto. La pregunta es solo qué tipo de parte vas a jugar.
Tienes dos opciones. Puedes ser el hombre que hace esto más difícil — no por crueldad, solo por no saber. O puedes ser el hombre que lo hace aunque sea un poco más fácil. Que aparece. Que entiende, o al menos lo intenta.
Este artículo es para el segundo tipo de hombre.
Lo Que Realmente Ayuda
Di menos. Escucha más.
Este es el más difícil para la mayoría de los hombres. Cuando ella está molesta tu instinto es arreglarlo — ofrecer una solución, reformular el problema, señalar el lado positivo. Durante la perimenopausia esto casi nunca ayuda.
Lo que más necesita es ser escuchada. No resuelta. No redirigida. Escuchada.
Intenta esto en cambio: "Eso suena muy difícil. Lo siento mucho."
Eso es todo. No necesitas arreglar nada. Solo necesitas estar presente.
Haz la pregunta correcta.
No "¿qué te pasa?" No "¿estás bien?" — porque claramente no está bien y que te pregunten eso cuando claramente no estás bien tiene su propia frustración.
Intenta: "¿Qué necesitas de mí ahora mismo?"
A veces necesita que escuches. A veces necesita que la dejes sola por veinte minutos. A veces necesita que saques a los niños de la casa para que pueda sentarse en silencio. A veces todavía no lo sabe. Pero ser preguntada — genuinamente preguntada — es diferente a ser manejada.
Haz las cosas sin que te lo pidan.
No esperes a que te digan que el lavavajillas necesita vaciarse. No esperes a que te digan que los niños necesitan ser recogidos. No esperes a que te digan que está agotada y podría usar ayuda.
Mira a tu alrededor. Ve lo que necesita hacerse. Hazlo.
No se trata de ser su asistente. Se trata de ser su pareja — alguien que ve el panorama completo y contribuye sin llevar la cuenta.
Los síntomas de la perimenopausia no son aleatorios. A menudo siguen ciclos hormonales — ciertos momentos del mes en que las cosas son más difíciles, ciertos momentos en que se siente más ella misma. Presta atención. Nota cuándo tienden a venir las semanas difíciles. Planifica en consecuencia — quizás esas no son las semanas para conversaciones difíciles o grandes compromisos sociales.
No siempre lo harás bien. Pero intentar notar es en sí mismo un acto de amor.
Mantén el dormitorio fresco.
Prácticamente hablando — este es simple y significativo. Los sudores nocturnos son uno de los síntomas más disruptivos de la perimenopausia y el control de temperatura es algo con lo que realmente puedes ayudar. Un dormitorio más fresco. Un ventilador. Cobijas separadas si las necesita. Sábanas ligeras.
No está siendo exigente. Genuinamente está sobrecalentándose y tratando de dormir. Facilítalo si puedes.
Ve al médico con ella.
O al menos ofrécete a ir. La cita donde habla con su médico sobre la perimenopausia puede ser abrumadora — hay mucha información, muchas decisiones, mucha emoción. Estar ahí — u ofrecerte a estar ahí — señala que este también es tu camino.
Lo Que Empeora Las Cosas
Desestimar sus síntomas.
"Estás bien.""No es tan malo.""Otras mujeres pasan por esto.""Quizás deberías intentar ser más positiva."
Todas estas terminarán la conversación y erosionarán la confianza más rápido que casi cualquier otra cosa que puedas decir. Ella sabe que otras mujeres pasan por esto. Ella está pasando por ello ahora mismo y es difícil y necesita que te lo tomes en serio.
Compararla con quien era.
"Antes eras tan tranquila.""Antes no te molestaban cosas así.""Siento que camino sobre cáscaras de huevo."
Ella sabe que ha cambiado. Está viviendo en ese cambio todos los días. Señalarlo — especialmente de una manera que implica que está fallando — agrega vergüenza a una experiencia ya difícil.
Hacerlo sobre ti.
"Yo también estoy agotado.""Es difícil para mí cuando estás así.""No sé cuánto más de esto puedo soportar."
Puede haber un momento y un lugar para estas conversaciones. En medio de un momento difícil no es ese. Cuando ella está luchando la conversación necesita ser sobre ella primero. Tus sentimientos son válidos y merecen espacio — solo no ese espacio.
Sugerir que está en su cabeza.
No está en su cabeza. Lo cubrimos. No vayas ahí.
Tratarla como si fuera frágil.
Hay una diferencia entre ser solidario y tratar a tu pareja como si estuviera hecha de vidrio. No quiere ser manejada con cuidado. Quiere ser vista claramente y amada completamente — incluyendo y especialmente ahora mismo.
Esperar que las cosas vuelvan a como eran.
No lo harán. No exactamente. Ella está cambiando. Eso no es una pérdida — es una evolución. La mujer al otro lado de esta transición sigue siendo ella. Más sabia. Más ella misma en ciertos aspectos. Pero el camino para llegar allí es real y requiere una pareja que pueda crecer a su lado en lugar de esperar a que regrese a una versión de sí misma que ya no existe.
Lo Que Más Importa
Ella no eligió esto. No puede detenerlo. Está manejando algo que afecta cada sistema de su cuerpo mientras también maneja su trabajo, su familia, posiblemente sus padres mayores y una cultura que no le da suficiente apoyo para nada de ello.
El hecho de que estés aquí leyendo esto — tratando de entender, tratando de hacerlo mejor — no es nada.
Es todo.
Díselo. No necesariamente con esas palabras. Solo muéstraselo. Aparece. Quédate. Intenta.
Así es como se ve el amor en este capítulo.
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La información en esta página es solo para fines educativos.
Referencias y Fuentes
Sociedad Norteamericana de Menopausia. Apoyar a Tu Pareja a Traves de la Menopausia. menopause.org
Harvard Health Publishing. Ayudar a Tu Pareja a Traves de la Menopausia. health.harvard.edu
Mayo Clinic. Menopausia — Diagnostico y Tratamiento. mayoclinic.org
Asociacion Americana de Psicologia. Relaciones y Estres. apa.org
